Cuộc sống hàng ngày của chúng ta có những thói quen “xấu xí” vô tình khiến cho lá gan của chúng ta gặp những tổn thương không mong muốn. Những thói quen này là gì?
THÓI QUEN CÓ HẠI CHO LÁ GAN CỦA BẠN
Ngủ ít
Trong xã hội hiện đại ngày nay, hầu hết chúng ta, đặc biệt là giới trẻ đều có thói quen làm việc hoặc chơi giải trí cho đến khuya. Nhiều người vì công việc bận rộn nên thức đến tận đêm khuya để làm việc, nhiều người chỉ có thể làm việc vào ban đêm khi không gian yên tĩnh… Thức khuya, thiếu ngủ dường như đã trở thành một phần của cuộc sống xã hội hiện đại ngày nay.Tuy nhiên, rất ít người trong chúng ta biết rằng thói quen thức đêm dễ khiến gan bị tổn thương nhất. Lý do được giải thích rằng: trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ được lập trình chế độ tự khắc phục những tổn thương. Nếu chúng ta đi ngủ quá khuya, chế độ này sẽ bị ảnh hưởng, từ đó sẽ giảm sức đề kháng của cơ thể và gây ảnh hưởng tới quá trình tái tạo sức khỏe nói chung và hồi phục của gan vào ban đêm.
Nhịn tiểu sáng
Theo các nhà khoa học, các loại độc tố tích tụ trong cơ thể thường được thải ra ngoài qua mồ hôi, nước tiểu và đại tiện. Vì vậy, sáng ngủ dậy bạn cần phải đi tiểu ngay để thải bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nếu nhịn tiểu vào buổi sáng sẽ khiến các chất độc hại tích tụ trong gan không được thải bỏ và dễ gây tổn thương không chỉ là gan mà còn ảnh hưởng đến những hệ thống bài tiết trong cơ thểKhông ăn sáng
Các ý kiến của những chuyên gia dinh dưỡng chứng minh rằng, ăn sáng đầy đủ sẽ khiến cho cơ thể trung hòa acid ở dạ dày và bảo vệ gan hiệu quả, đồng thời cũng làm giảm các nguy cơ mắc viêm tuyến tụy, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, táo bón hay sỏi mật… Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp cho bạn tránh được tình trạng gan bị tổn thương. Thêm vào đó, một bữa sáng đầy đủ sẽ giúp chúng ta cũng cấp đủ năng lượng cho ngày hoạt động, hỗ trợ giảm cân rất tốt.Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn chính là một trong những phát minh vĩ đại nhất được tính đến thời điểm này, những món thực phẩm chế biến sẵn không chỉ ngon miệng mà rất tiện lợi cho những người bận rộn – một phần không thể thiếu của xã hội ngày nay. Tuy nhiên, những loại thực phẩm chế biến sẵn này lại là kẻ thủ không đội trời chung của lá gan. |
| Đồ ăn sẵn ảnh hưởng không tốt đến gan |
Trong các loại đồ hộp đều chứa rất nhiều chất bảo quản, phẩm màu hay chất tạo ngọt nhân tạo… đây đều là các chất hóa học mà cơ thể khó có khả năng phân giải trong một thời gian ngắn và nó sẽ được tích tụ ở gan. Do đó, việc ăn những món ăn này vô hình chung là một cách phá hủy gan ngấm ngầm.
Ăn món nhiều dầu mỡ
Ăn nhiều các món ăn chiên rán làm cho chức năng gan suy yếu vì sự tích lũy của acid béo bão hòa và chất béo có trong các món chiên rán sẽ làm gan bị nhiễm mỡ. Bởi vậy, các loại dầu ăn hay mỡ có nguồn gốc từ động vật làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan và bệnh tim. Nếu ăn những món chiên rán, chúng ta nên thay thế mỡ động vật bằng những loại dầu từ thực vật sẽ tốt hơn và cũng nên hạn chế ăn những món chiên ra càng ít càng tốt.Những thói quen xấu ảnh hưởng tới gan và sức khỏe của bạn, khi thấy những triệu chứng bệnh gan nên đi khám để được bác sĩ tư vấn những chú ý trong sinh hoạt bảo vệ sức khỏe của bạn.
EmoticonEmoticon